6 posilkow

chodzi Ci o dietkęna masę? na 74 kg potrzebujesz ok. 450-500 g ww, 150-180g białka, i min 50 g tluszczy. To tak mniej więcej. mozesz jesc 5-6 posilków: 1. owsianka(100-120g platkow, mleko, garsc rodzynek, 2 jajca lub tylko cos z 2ch bialek) 2.2-6 kromek chleba ciemnego+ masleko(lepiej margaryna)+ po 2 plasterki szyneczki na kazda kromke+ jakis [...]

qazar,mam pare pytan: 1.jak czesto powinienem spozywac otreby zeby uzupelnic blonnik i ile okolo?ja spozywam do kazdego z 6 posilkow po 5 gram,czyli dziennie 30 gram,starczy?czy lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 gram)bo jem ja do 3 posilkow z miesem lub [...]

6 posiłków dziennie?

Ja tam celuję w 300g białka i 150g fatu, ale czasami zamiast 6 posiłków zjem 8 więc różnie ta kaloryczność wychodzi

Jak to nie może, ja na keto mam 6 posiłków a czasami zjem 8 i nie licze tego :P

qazar,mam pare pytan: 1.jak czesto powinienem spozywac otreby zeby uzupelnic blonnik i ile okolo?ja spozywam do kazdego z 6 posilkow po 5 gram,czyli dziennie 30 gram,starczy?czy lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 40-50g styka moze byc do kazdego posilku 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 [...]

[...] Białko: 2,2 x 89= 195,8g a to daje 784kcal okolo Weglowodany: 30g = 120 kcal Tłuszcze: 2776,8 - 784 - 120= 1873kcal co daje 208g I teraz jesli chce to podzielic na 6 posilkow dziennie to wszystko to razy 6 mam podzielic?? Ok zakładam ze tak. Białko: 130kcal na posiłek co daje 31g Weglowodany: 30g:6=5 czyli 5g na posilek Tłuszcze: 312kcal [...]

[...] u mnie 250mg enana bioniche i 300mg bolda shree. Biore raczej jako antykatabolik i delikatny budulec. Jest niezle. Zadania swoje spelnia i te dwa srodki moge smialo polecic. Szczegolnie testa bo bolda w takiej dawce jakos mocno nie poczujemy. Lekko apetyt na plus i uzylenie sie poprawia. Dodam ze dieta jest byle jaka. 4-6 posilkow na miescie %-)

Ja pamietam jsk pisałem na forum , ze se podbije z 400 na 600 . Hahaha , do dziś się z tego śmieje :-):-) 600 enan jak dla mnie dawka kosmetyczną praktycznie żadnych saidow prócz łatwiej się denerwuje i szybciej z równowagi wyprowadzam = więcej kłótni , nic po za Tym bo czy ja jestem na terenie czy nie to kładę się około 12 bo szybciej z micha [...]

No to utnij sobie mniej więcej z 1000 kcal z węgli i tłuszczy to trochę układ trawienny odpocznie. Jeśli stosujesz rotacje to po prostu daj miche z dni wolnych. Jeśli nie to daj 6 posiłków po 60 wegli 10 tłuszczy + twoja dotychczasowa ilość białka na posiłek. I powinno być git. Z cardio bym na ten tydz nie schodził tylko śmiało skręcił te [...]

Nie to chyba nie możliwe żeby do każdego jak jem 6 posiłków. Dam tak jak lord mówi dwa mam takie co mi ciążą

takich cykli na internecie jest miliard, tak samo jak diet prosow czyli 6 posilkow, w 5 - 300g miesa i 300g ryzu i w ostatnim izolat od sponsora z orzechami i kilka jajek... to samo tyczy sie treningow, no ale co ktos w necie napisze, to musi byc prawda %-)

[...] jak trening to 100 ww z dzemu jakies mieso 500g, owoce, zupy po dziecku i co tam jest na obiad twaróg+ cos dla zabicia jego smaku i duzy szejk bialkowy Na masie jadlem 6 posilkow teraz 3 Pepki odstawiłęm zeby nie ładowac tyle srodkow i sie nie wystrzalac, fragment wychlałęm w 5 dni czekam na nowa butle w tle 5 jarania Zmieniony przez - Cycu_ś [...]

[...] jak trening to 100 ww z dzemu jakies mieso 500g, owoce, zupy po dziecku i co tam jest na obiad twaróg+ cos dla zabicia jego smaku i duzy szejk bialkowy Na masie jadlem 6 posilkow teraz 3 Pepki odstawiłęm zeby nie ładowac tyle srodkow i sie nie wystrzalac, fragment wychlałęm w 5 dni czekam na nowa butle w tle 5 jarania Zmieniony przez - Cycu_ś [...]

[...] jak trening to 100 ww z dzemu jakies mieso 500g, owoce, zupy po dziecku i co tam jest na obiad twaróg+ cos dla zabicia jego smaku i duzy szejk bialkowy Na masie jadlem 6 posilkow teraz 3 Pepki odstawiłęm zeby nie ładowac tyle srodkow i sie nie wystrzalac, fragment wychlałęm w 5 dni czekam na nowa butle w tle 5 jarania Zmieniony przez - Cycu_ś [...]

[...] jak trening to 100 ww z dzemu jakies mieso 500g, owoce, zupy po dziecku i co tam jest na obiad twaróg+ cos dla zabicia jego smaku i duzy szejk bialkowy Na masie jadlem 6 posilkow teraz 3 Pepki odstawiłęm zeby nie ładowac tyle srodkow i sie nie wystrzalac, fragment wychlałęm w 5 dni czekam na nowa butle w tle 5 jarania Zmieniony przez - Cycu_ś [...]

Jeżeli utrzymujesz przerwę na tyle długa żeby żarcie sie strawilo a cukier spadł to nie ma problemu problem jest jak zresz 6 posiłków w 9 godzin i chodzisz ciagle zaj**any żarciem i z wyj**anym cukrem to rodzi patologie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-10 08:30:07 jakbys czekali z kolejnym posilkiem az sie zarcie calkowicie strawi to [...]

Przy przejsciu z diety tłuszczowej na ww, o jakiej porze najlepiej dodać ww: - przed treningiem - po treningu - podzielić przed i po - czy nie ma znaczenia Trening zazwyczaj mam koło 18-19. Dałbym na star po treningu bo wtedy na pewno nie pójdą w samarę ;) calories in -> calories out akurat w przypadku samary nie ma to znaczenia. Już nie chodzi [...]

Nie wiem kto to doktor Alicja %-) Sam to dawno temu wygrzebałem i nie jako tekst, a szukałem pod informacji o wpływie estradiolu na tkankę tłuszczową. Nie wiem kto to solaros. Abstrah**ąc od jednostkowych przykładów, to są dowody anegdotyczne. To nie ma podstaw by twierdzić, że JEŚLI WSZYTSKO JEST DOCIĘTE, to estrogen na siłę będzie odwracał prawa [...]

Jeżeli utrzymujesz przerwę na tyle długa żeby żarcie sie strawilo a cukier spadł to nie ma problemu problem jest jak zresz 6 posiłków w 9 godzin i chodzisz ciagle zaj**any żarciem i z wyj**anym cukrem to rodzi patologie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-10 08:30:07